O cansaço é uma constante na vida de muitos jovens atualmente. Não é apenas aquela fadiga após um longo dia de trabalho ou estudo, mas uma exaustão persistente que parece nunca ter fim. Millennials e Geração Z são duas gerações que têm experimentado esse sentimento de forma alarmante, e isso vai muito além de apenas fadiga física.

Nos últimos anos, houve um aumento substancial de pesquisas e discussões sobre o burnout e a “grande exaustão”, termos que descrevem esse estado de esgotamento crônico. Mas o que está por trás desse fenômeno? Por que tantas pessoas, especialmente jovens adultos, estão lutando contra um cansaço que parece não ter solução?

No artigo a seguir, vamos refletir sobre as causas dessa grande exaustão, como ela se manifesta entre os Millennials e a Geração Z, e o que isso pode significar para o futuro da saúde mental.

Entendendo o Cansaço Coletivo: A Grande Exaustão

A ideia de que estamos todos exaustos parece ter ganhado força após a pandemia de Covid-19. O isolamento, a incerteza e a digitalização do trabalho e dos estudos mudaram drasticamente a maneira como interagimos com o mundo. O cientista da computação Cal Newport cunhou o termo “grande exaustão” para descrever o fenômeno pós-pandemia, no qual muitos de nós não apenas voltamos à rotina, mas com uma sensação constante de esgotamento mental e físico.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o burnout foi oficialmente reconhecido como uma síndrome ocupacional, mas o cansaço vai além do ambiente de trabalho. A “grande exaustão” descrita por Newport reflete o sentimento de estar vivendo no limite, onde mesmo atividades simples, como relaxar ou socializar, parecem exigir energia demais.

Esse cansaço crônico pode ser visto como uma combinação de fatores. Entre os Millennials e Geração Z, a pressão por produtividade, a incerteza econômica e a hiperconectividade digital desempenham papéis centrais nesse cenário. Mas como exatamente chegamos a esse ponto?

Causas da Exaustão Generalizada

1. O Peso da Produtividade Infinita

Vivemos em uma sociedade que valoriza o desempenho acima de tudo. O sociólogo sul-coreano Byung-Chul Han descreve essa nova era como a “sociedade do cansaço”, onde a busca incessante por resultados e sucesso gera uma pressão contínua. Essa “exploração de si mesmo” faz com que indivíduos trabalhem além de seus limites, levando ao desgaste mental e emocional.

Para Millennials e a Geração Z, essa cultura de desempenho é exacerbada pelas redes sociais, onde o sucesso e a felicidade são constantemente exibidos. A comparação com os outros se torna inevitável, e o esforço para se destacar ou “chegar lá” nunca parece suficiente. A constante necessidade de “fazer mais” acaba drenando a energia mental e física.

2. Desconexão e Solidão na Era Digital

Paradoxalmente, embora as gerações mais jovens estejam sempre conectadas, a solidão e o isolamento social também são uma fonte de esgotamento. O uso excessivo de dispositivos digitais e redes sociais não apenas interfere na qualidade do sono, como também cria um senso de desconexão real. Estudos sugerem que o aumento do uso de mídias digitais tem ligação direta com níveis mais elevados de ansiedade, depressão e exaustão mental.

Para muitos, as interações online não substituem o contato humano genuíno. Isso, somado à pressão de “manter as aparências” nas redes sociais, cria um ciclo de estresse que desgasta mentalmente. Não é surpresa, portanto, que o cansaço emocional se torne parte da rotina diária desses jovens.

3. Incerteza Econômica e Futura

Outro fator significativo para o esgotamento entre essas gerações é a precariedade econômica. Com o aumento do custo de vida, salários estagnados e incertezas no mercado de trabalho, a sensação de segurança se torna escassa. Millennials e Geração Z se deparam com um cenário em que conquistar estabilidade financeira parece cada vez mais difícil.

Essa insegurança gera um estado de alerta constante, contribuindo para o cansaço mental. A luta contínua para equilibrar trabalho, estudos e vida pessoal, sem garantia de sucesso financeiro, só intensifica essa sensação de estar sempre à beira de um colapso.

As Consequências da Exaustão Prolongada

A exaustão prolongada não é apenas um problema imediato, mas pode ter consequências duradouras. Pesquisas apontam que a exaustão crônica pode levar a uma série de problemas de saúde mental e física, incluindo ansiedade, depressão, hipertensão e até mesmo problemas cardíacos.

Para Millennials e a Geração Z, o impacto dessa exaustão já é visível. O aumento de diagnósticos de burnout entre jovens profissionais e estudantes reflete um problema estrutural na forma como vivemos e trabalhamos. E, sem intervenções eficazes, essa tendência só deve se agravar.

Além disso, o esgotamento generalizado pode afetar a capacidade de inovação e criatividade. Se os jovens adultos estão exaustos demais para explorar novos caminhos ou desenvolver suas habilidades, o impacto na economia e na sociedade a longo prazo pode ser devastador.

Como Lidar com a Grande Exaustão?

Embora a exaustão generalizada seja um problema complexo, há algumas estratégias que podem ajudar a aliviar o cansaço e melhorar o bem-estar mental e físico.

1. Estabelecer Limites Claros

Uma das causas principais da exaustão é a dificuldade de estabelecer limites entre vida pessoal e trabalho, especialmente em um mundo onde o trabalho remoto se tornou comum. Definir horários de descanso e desconectar-se das demandas profissionais pode ser um passo essencial para recuperar energia.

2. Cuidar da Saúde Mental

Investir em saúde mental é crucial. Terapia, mindfulness, exercícios físicos e práticas de relaxamento são ferramentas que podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, é importante reconhecer quando é necessário buscar ajuda profissional para lidar com a exaustão.

3. Reduzir o Uso de Mídias Sociais

Diminuir o tempo gasto em redes sociais pode melhorar significativamente a saúde mental. Embora a tecnologia tenha seu lugar na vida moderna, é importante encontrar um equilíbrio e evitar a sobrecarga de estímulos digitais.

4. Priorizar o Sono

O sono de qualidade é um dos fatores mais importantes para combater o cansaço crônico. Adotar uma rotina de sono regular e evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do descanso.

5. Reavaliar Expectativas Pessoais

Às vezes, a fonte da exaustão pode estar nas próprias expectativas. Reavaliar metas e ser mais gentil consigo mesmo pode ajudar a reduzir o peso da pressão interna. Nem tudo precisa ser feito de uma vez, e o descanso deve ser uma prioridade, não um luxo.

Conclusão

A era dos exaustos está aqui, e não parece que vai desaparecer tão cedo. Para Millennials e Geração Z, essa sensação de cansaço profundo vai além da simples fadiga — é o reflexo de uma sociedade que exige demais e oferece poucas pausas. Refletir sobre o impacto desse esgotamento e encontrar formas de combatê-lo é essencial para garantir um futuro mais equilibrado e saudável.

Se você sente que está constantemente esgotado, lembre-se de que isso não é uma fraqueza, mas um sinal de que algo precisa mudar. Comece com pequenas ações, priorize seu bem-estar e, quando necessário, busque apoio. O primeiro passo para lidar com a exaustão é reconhecê-la — e isso já é um grande avanço.

Perguntas Frequentes

Fonte: A era dos exaustos: Por que estamos cada vez mais cansados?

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Antônio Martins

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